Рубрика: Чувство усталости при тренировках

Пуловер лежа на скамье с гантелей

Для разработки малой грудной мышцы поднимаем гантели таким образом, чтобы они оказались над грудной клеткой, чуть ниже большой грудной мышцы.

Приседания с гантелями для мужчин

На вдохе опускайтесь вниз за счет сгибания в тазобедренном суставе — отводите его назад, как будто садитесь на стоящий сзади

Правила восстановления после тренировки

По окончании тренировки очень важно дать мышцам возможность остыть. Для этого лучше всего подходят упражнения на растяжку – после них