Чем заменить протеиновый коктейль

  • коктейли для снижения веса с относительно небольшим (около 10 г) количеством белка на порцию, добавкой углеводов и пектинов, так называемые питательные коктейли для похудения. Предназначены для замены одного или двух приемов пищи;
  • коктейли изолята протеина (белковые) с Л-карнитином и пиколинатом хрома. Предназначены для восполнения дефицита белка у тренирующихся систематически для похудения. Позволяют получить до 20 г протеина и употребить всего 200 ккал с порцией. Иногда изолят пьют и вместо завтрака или обеда, однако переносится диета с ним в разы тяжелее, так как он не содержит пектина, дающего насыщение;
  • диетические коктейли для похудения в домашних условиях – кефир с корицей и медом, кефир с ягодами, творог с ягодами и йогуртом и так далее;
  • специализированные зеленые коктейли для похудения из растительных компонентов – различные продукты с пророщенной пшеницей, овсом, и другими зерновыми. Ими также заменяют один или несколько приемов пищи;
  • соки и смузи «из доставки» – не слишком распространенный из-за дороговизны в России вариант, чемоданчик с «очистительной программой» из натуральных соков, смузи и отваров трав.

Продолжить чтение «Чем заменить протеиновый коктейль»

Сколько раз в день надо принимать пищу

Питание человека регулируется центральной нервной системой. Этим ведает так называемый пищевой центр (центр аппетита) в головном мозгу. А для нормальной и правильной работы этого центра исключительно важен правильный режим питания. Есть надо определённое количество раз в течение суток и через определённые, строго установленные промежутки времени, по возможности правильно распределяя пищу на каждый из приёмов (как по объёму и калорийности, так и по составу пищевых веществ).

Продолжить чтение «Сколько раз в день надо принимать пищу»

Как убрать жир с боков женщине упражнения

  • Лягте на бок и согните ноги в коленях, руки за голову. Одновременно отрывайте ноги и плечи от пола, скручиваясь в области талии. Упражнение выполняется по минуте на каждую сторону.

Продолжить чтение «Как убрать жир с боков женщине упражнения»

Чем снять боль в мышцах ног после тренировки

Второй тип мышечной боли, который относится к сильной, обычно испытываемой через два дня после тренировки (не на следующий день). Препятствует полному мышечному сокращению. Этот тип более тяжелой мышечной боли возникает, когда Вы выполняете свою программу в первый раз или же тренируетесь в более интенсивной манере, чем обычно. Она может продолжаться от нескольких дней для продвинутого атлета и до недели для начинающих.

Продолжить чтение «Чем снять боль в мышцах ног после тренировки»

Как избавится от судорог после тренировки

Чабрец, боярышник, ландыш, валериана, пустырник – их известно огромное множество, и они помогут избавиться от судорог. Одни нормализуют сосудистую деятельность, другие обладают седативным эффектом, третьи наделены универсальными свойствами. Заваривайте травы согласно сопроводительной инструкции. Это будет и лечение, и отличная профилактика, притом не только от мышечных спазмов.

Продолжить чтение «Как избавится от судорог после тренировки»

Накачаться за 6 месяцев

Тебе могут сказать, что наилучшие упражнения (приседания и мертвые тяги) вредны для твоих «коленей и хребта» , скажут «что ты должен тренироваться только на тренажерах» (и это является самой хорошей дорогой к построению мышечной массы), и диета неважна – кушай все подряд что видишь (это приведет к ожирению) — а еще могут сказать что «на массу» кушай «гейнер» и «креатин». Во многих случаях останутся Тебе рекомендованные «наилучшие стероиды с США, которые принимал мой друг и набрал 10 кг за 1 мес.

Продолжить чтение «Накачаться за 6 месяцев»

Азот спорт для чего

И уж поверьте, Холмс сам был поздним качком в 1980-х и теперь приходится расплачиваться кое за что. Особенно обратите внимание ближе к концу 4-ой части на слова товарища Арнольда Шварценеггера Мистер Юнивёрс 1975 Стива Михалика о том, что достаточно всего одну каплю, одной молекуле лишь (!) синтетического стероида попасть в ваш организм и вам пиздец, он растёт вашем организме как раковая опухоль до той поры, пока не прорвётся где нибудь опухолью, тромбозом или ещё чем. Холмс укололся всего-то пару раз в 1980-х годах ретаболилом и теперь всё равно приходится расплачиваться. Холмс и курил лет семь в институте. Были по молодости общие проколы, правда, только у Холмса, мимолётные. Но расплата всё равно неминуемая и по полной программе.

Продолжить чтение «Азот спорт для чего»

Можно ли делать гиперэкстензию каждый день

    Правильно настроить тренажер. На каждом козле для гиперэкстензии есть удобные рычаги, позволяющие выставить высоту тренажера по вашему росту. Во время выполнения разгибания конечности и спина не должны скучиваться.

Продолжить чтение «Можно ли делать гиперэкстензию каждый день»

Как делать сушку тела для девушек

  • прежде чем «сушить мышцы», «сжигать жир» и «строить рельеф», надо, для начала, пройти 6-8 недельный цикл ОФП, 12-16 недельный цикл набора мышечной массы и/или силовых показателей, и лишь затем – жиросжигающий цикл, или сушку;
  • в «переложении для тех, кто не хочет иметь большие мышцы» следует читать это так: «прежде чем что-то сушить, надо, как минимум, освоить базовые упражнения, научиться качественно бегать, и развить силовые и выносливостные показатели, которые позволят банально выдерживать многоповторный тренинг в сочетании с диетой.

Продолжить чтение «Как делать сушку тела для девушек»