Трехглавая и двуглавая мышца

Надостная мышца (т. supraspinatus) начинается от надостной ямы лопатки и плотной фасции, ее покрывающей, а прикрепляется к верхушке большого бугорка плечевой кости. Мышца является синергистом дельтовидной, но способна отводить лишь ненагруженную руку, хотя и более быстро.

Продолжить чтение «Трехглавая и двуглавая мышца»

Какие мышцы есть у человека

Чтобы сказать это по-другому, мышцы можно рассматривать как двигатель тела, который преобразовывает химическую энергию, присутствующую в пище в механическую работу.

Продолжить чтение «Какие мышцы есть у человека»

Как качаться для набора мышечной массы

Вопрос о том, как нужно правильно питаться когда качаешься волнует многих спортсменов, так как рацион питания человека, занимающегося каким-либо видом спорта должен отличаться от рациона питания обычного человека.

Продолжить чтение «Как качаться для набора мышечной массы»

Подтягивание до грудной клетки

Как и при тренировке других мышц, более широкий диапазон движения позволяет достигнуть более интенсивного сокращения, что в конечном счете приводит к максимальному росту мышечной массы. Поэтому, особенно когда вы выполняете разведение рук с отягощением, очень важно растягивать мышцы до предела. Это помогает развить гибкость, что способствует дальнейшему наращиванию мышечной массы. Многие ведущие культуристы, несмотря на свою впечатляющую массивность, остаются достаточно гибкими, чтобы буквально скручиваться в узел.

Продолжить чтение «Подтягивание до грудной клетки»

Что поесть перед тренировкой для энергии

Мед – идеальный энергетический продукт (при отсутствии аллергии). Основной состав меда — это легкоусвояемые углеводы: фруктоза, глюкоза и мальтоза. Также мед содержит ряд аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Содержание некоторых минералов в меде соответствуют их содержанию в сыворотке крови человека. Для людей, занимающихся спортом, лучше всего подойдет гречишный мед, так как в нем значительно больше железа, чем в остальных сортах.

Продолжить чтение «Что поесть перед тренировкой для энергии»