Упражнения при артрозе коленного сустава в домашних условиях

ЛФК и профилактика артроза коленного сустава

Многим из нас трудно представить свою жизнь без движения, занятий спортом, прогулок и путешествий. Однако некоторые заболевания могут значительно ограничить подвижность человека, заставить отказаться от привычного образа жизни, испытывать болезненные ощущения и постоянный дискомфорт. К разряду таких недугов можно отнести артроз коленного сустава.

Это заболевание связано с развитием дегенеративных процессов в суставе колена. Как правило, оно встречается в хронической форме, которую невозможно вылечить полностью. Только на ранних стадиях развития проблемы, получается добиться положительного лечебного эффекта, однако облегчить состояние пациентов на любом этапе заболевания все же можно. Наиболее распространенными методами в комплексном лечении являются массаж, лфк, утренняя зарядка и специальная гимнастика.

Чем может помочь массаж?

Массаж при данном заболевании коленного сустава, считается одним из наиболее эффективных и безопасных методов лечения. Сеансы массажа могут рассматриваться как дополнение к классическому медикаментозному лечению и часть реабилитационного процесса после хирургического лечения. Лучше всего его проводить после того, когда выполнены специальные упражнения при артрозе коленного сустава, а после сеанса массажа оптимальным завершением процедуры станет посещение парной или прием горячего душа. Практикуется также проведение массажа коленного сустава в воде при ее температуре около + 37 градусов.

Лучше всего доверить данную процедуру специалисту с опытом. Однако допустимо выполнять несложные манипуляции и в домашних условиях. Как профилактика -разработаны специальные методики самомассажа, которые не требуют специальных навыков и специфических знаний. Наиболее стойкого эффекта можно добиться после полного курса воздействия. Процедура выполняется на предварительно обработанной коже с помощью массажного масла или крема. Очень эффективным будет массаж со специальной мазью для лечения артроза, которую можно втирать во время его выполнения. Основным правилом при выполнении данной процедуры является отсутствие каких-либо болезненных ощущений и дискомфорта. Все массажные движения должны быть направлены по ходу лимфатических сосудов .

Наиболее распространенными системами массажа при артрозе коленного сустава являются:

  • Российская -с характерными поглаживаниями и растираниями, которую можно комбинировать с гимнастикой и водолечением;
  • Шведская (наиболее эффективная) -в которой комбинируется традиционное растирание и поглаживание с движением сустава, что способствует растяжению мышц, нервно-сосудистых соединений и устранению уплотнений в тканях;
  • Финская -схожая со шведской, однако при которой все массажные движения выполняются пучками пальцев;
  • Восточная -ее действие направлено на освобождение от венозной крови массируемых мышц, а также улучшение двигательных функций больных мышц.

Каждая из приведенных методик имеет свои характерные особенности, однако всем им свойственно выполнение нескольких традиционных приемов, например, начало любого массажа должно состоять из поглаживания, а также – заканчиваться им. Проводить поглаживание лучше всей ладонью. В результате расслабляются мышцы, стимулируется отток лимфы, снимается напряжение.

Еще одним обязательным элементом массажа коленного сустава является растирание. Благодаря нему удается добиться глубокого воздействия, мышцы и связки растягиваются и расслабляются, ускоряется кровоток, а также происходит рассасывание суставных отложений.

Массаж также не возможен без основной его процедуры – разминания. При артрозе коленного сустава они выполняются в виде легких нажимов на кожу. При этом прорабатываются самые глубокие слои кожи, что благоприятно воздействует на трофику тканей, поднимает мышечный тонус, способствует их упругости.

Занятие физкультурой необходимо

ЛФК отлично зарекомендовала себя, как один из методов лечения артроза колена. Специальная гимнастика не требует от пациента особых навыков или физической подготовки, поэтому каждый может ее освоить.

При артрозе наиболее важна утренняя физкультура. так как после нее улучшается микроциркуляция и приток крови к суставам после ночного отдыха. Утренняя гимнастика также может рассматриваться как профилактика заболевания. Она не занимает много времени и поэтому может выполняться ежедневно.

Техника выполнения упражнений достаточно проста. Необходимо занять сидячее положение с прямой спиной, оперев ее, например, о подушку. Ноги при этом должны стоять на ширине плеч.

Лечебная физкультура состоит из следующих упражнений:

  1. поочередное натягивание на себя носков стоп, не отрывая пятки от пола и одновременно массируя колени растирающими движениями;
  2. поднимание пяток с растиранием области коленного сустава;
  3. сведение и разведения носков внутрь и наружу;
  4. сгибание и разгибание ног в колене;
  5. выполнение шагов вперед и назад в исходное положение.

Какая профилактика нужна?

Физкультура и массаж при артрозе могут рассматриваться как эффективная профилактика заболевания. Однако комплексный подход к этому вопросу предполагает и ряд других мероприятий. Наиболее действенными средствами от этого серьезного и практически неизлечимого заболевания является правильное питание, сбалансированный режим дня, отсутствие переохлаждения суставов, отсутствие лишнего веса, отказ от вредных привычек, недопущение различных травм сустава, использование ортопедических средств при заболеваниях суставов, ношение удобной обуви и т.д.

Придерживаясь этих простых правил в повседневной жизни, вы защитите свои суставы от артроза. Если же заболевания не удалось избежать, то таким образом можно остановить его дальнейшее развитие и сохранить качество жизни на длительное время.

Источники: http://sustavko.ru/artroz/uprazhneniya-i-massazh-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Аллергический дерматит
  • Артрит коленного сустава
  • Артроз коленных суставов
  • Артроз тазобедренного сустава
  • Атопический дерматит у ребенка
  • Боль в руке
  • Боль в суставах
  • Боль в шее
  • Восстановление волос
  • Головная боль
  • Грибок на ногах
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить ухо
  • Киста мозга
  • Кожные заболевания
  • Лечение аллергии
  • Лечение варикоза
  • Лечение вен
  • Лечение головы
  • Лечение дерматита
  • Лечение кожи
  • Лечение народными методами
  • Лечение народными средствами
  • Лечение ног
  • Лечение прыщей
  • Лечение рук
  • Лечение уха
  • Можно ли при сахарном диабете
  • Опухоль мозга
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Польза и вред
  • Причины и лечение
  • Себорейный дерматит
  • Симптомы и лечение
  • Тромбофлебит
  • Трофическая язва
  • Что делать при сахарном диабете
  • Шея и голова
  • Энцефалопатия
  • Избранные статьи

    Свист в ухе причины лечение

    Из-за чего возникает свист в ушах и как далее...

    Если головные боли к какому врачу обратиться

    Какой врач лечит головные далее...

    От чего возникает опухоль в головном мозге

    Причины и последствия опухоли мозга Нарушения в генетическом аппарате далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Здоровое питание для восстановления волос

    Мы лечим волосы дома.Inspiration_Beauty. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически


    Восстановление волос в домашних условиях после окрашивания

    Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Особенно это касается


    Восстановление волос в домашних условиях у мужчин

    Мужчинам в помощь: способы восстановления и ускорения роста волос В последнее время все больше медийных лиц мужского пола позиционируют отсутствие


    Восстановление волос в салоне до и после

    Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты.


    Интересно