Упражнения при артрозе колена по бубновскому

Упражнения доктора Бубновского при коксартрозе (артрозе тазобедренного сустава)

Методика лечения, которую разработал доктор Бубновский – упражнения для тазобедренного сустава – является наиболее эффективной для пациентов при артрозе тазобедренного сустава. Болезнь начинается совсем незаметно для человека. Суставной хрящ постепенно истощается, вначале это не сказывается на здоровье, но постепенно его амортизационные свойства утрачиваются. И, как следствие, в тазобедренном суставе начинаются опасные процессы – краевые костные разрастания.

Метод Бубновского – вот самый надежный и лучший способ, который не даст болезни прогрессировать. Этот уникальный врач разработал волшебный, без преувеличения, метод, который вернул работоспособность и способность двигаться и радоваться каждому своему шагу многим больным.

Разработанная система, в которую входит и лечебная гимнастика, опирается на обследовании многих пациентов.

Исходя из всех нюансов терапии многих людей, Бубновский создал, на первый взгляд, простую, но очень действенную программу.

Рекомендации профессора

  1. При коксартрозе тазобедренного сустава уделять внимание не только упражнением, но и правильному дыханию. Дело в том, что правильные вдохи-выдохи во время занятий обогащают организм кислородом.
  2. Учиться понимать свои ощущения, чтобы можно было вовремя остановиться, если из-за нагрузок ощущается дискомфорт.
  3. Интенсивность первых занятий и каждого последующего должна быть распределена. Нагрузка, количество упражнений в начале не должны быть слишком активными, чтобы не спровоцировать новый всплеск болезни. Но постепенно нагрузка с каждым днем обязана увеличиваться.
  4. Чтобы был достойный результат – не истязать себя. Методика Бубновского опирается на цикличность упражнений. Здесь имеется в виду, что одно движение может быть повторено как 10, так и 20 раз. Количество зависит от того, испытывает ли человек радость и удовлетворение от упражнений. Или выполняет их, сцепив от боли зубы. Гимнастика Бубновского рассчитана только на выздоровление и удовольствие от занятий.
  5. Взять за правило выполнять все занятия регулярно. Если суставы не будут каждый день активно подвергаться положительному физическому воздействию, ни о каком выздоровлении речи быть не может. И следует уяснить, что эффект от занятий сразу не приходит – должно пройти время, даже несколько месяцев, но результат обрадует пациента.
  6. Не опасаться такой реакции организма во время упражнений, как судороги. Существуют различные методы избавления от мышечных сокращений. Например, легкий массаж. На время желательно снизить нагрузку, но не прекращать занятия.
  7. Выполнять лежа все упражнения, постепенно добавляя в работу суставы не только тазобедренные, но голеностопные, коленные и другие, следуя указаниям разработанных упражнений.
  8. Без хорошего настроения и веры в победу над болезнью эффект не будет настолько хорош, как того хочет человек. Как и любое начинание не обходится без желания добиться результата, так и артроз тазобедренного сустава может быть побежден с помощью целебной гимнастики. Чтобы было веселее, нужно подобрать соответствующую музыку.

Врач Бубновский уверен, что если выполнять все его инструкции и пожелания, не жалеть времени, которое будет потрачено не только на гимнастику, но и выздоровление, обязательно придет счастливая пора, которая называется здоровье.

Комплекс упражнений

Итак, при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо взять за правило каждый день выполнять легкие, но действенные упражнения, которые выполняют лежа.

  1. На спине: ноги согнуты. По очереди стараться подтянуть одну, потом другую ногу к груди, обхватив колени руками. Задача – суметь удержать позицию 3-4 секунды. Плавно поставить ноги при помощи рук в начальное положение.
  2. На спине: ноги вытянуты. Приподнимать то одну, то другую на расстояние 20-30 см от пола. Задача – суметь удержать ноги, не сгибая.
  3. На спине: ноги согнуты. Разводить колени в стороны. Задача: стараться развести как можно сильнее.
  4. На спине: ноги согнуты, руки расслаблено лежат в таком положении, что кисти находятся ладонями вниз. Затем совершается действие, похожее на то, как будто с помощью ступни человек хочет оттолкнуть от себя тяжелый предмет. Задача: совершить разгибание ноги полностью, потянуть носок на себя и вернуться в исходное положение.
  5. На спине: ноги согнуты и расставлены в стороны. Наклонять одну, затем вторую ногу, не выпрямляя вовнутрь. Задача: суметь сохранить таз неподвижно, постараться дотронуться до пола коленом.
  6. На спине: ноги согнуты и сведены вместе. Поднимать и опускать их синхронно. Задача: следить за дыханием, опуская ноги – выдыхать, поднимая, – вдыхать воздух.
  7. Заканчиваются бубновские упражнения для тазобедренного сустава на спине: ноги согнуты. Поднимая голову от пола, одновременно нужно стараться дотянуться коленями до нее.

После эндопротезирования тазобедренного сустава хорошо восстанавливают функцию такие упражнения, которые выполняются из разных положений.

  1. Сидя на стуле: наклониться вниз. Задача: дотянуться руками до пальцев ног.
  2. Стоя. Можно держаться за спинку стула: по очереди совершать махи ногами вперед-назад. В стороны.

Методика Бубновского действует не только на костно-мышечные структуры, но и на тазовые органы.

  • боли ощущаются значительно меньше;
  • кровообращение в районе поражения заметно улучшается;
  • повышается эластичность связочного аппарата.

В каждом человеке заложен огромный потенциал, потому и с коксартрозом тазобедренного сустава он обязательно справится.

Доктор Бубновский как лечить боль в коленях

Коленные суставы, как и все суставы в человеческом организме, являются системой мышц, сухожилий, связок, суставных поверхностей костей с суставными хрящами, синовиальной жидкостью и оболочками. Когда все структуры суставов находятся в сбалансированном взаимодействии – суставы обладают здоровым функционированием. А если хоть одна составляющая не работает – это приводит к страданиям всего сустава.

От чего возникают болевые ощущения в коленях

Доктор Бубновский боль в коленях объясняет различными причинами. Чаще всего болят коленные суставы из-за артрозов или артритов. Этим недугам подвержены люди старшего поколения. Бывает, что боль возникает из-за нездорового коленного сустава, а бывает, что боль в колене является отголоском других болезней, например, остеохондроза позвоночника в поясничном отделе или вследствие поражения тазобедренного сустава. Может возникнуть поражение самого коленного сустава: травма мениска, разрыв связок или же после неправильной реабилитации. В первую очередь следует выяснить причину возникновения болей, но и от многих причин можно избавиться лечением по методу доктора Бубновского.

Что делать при болях в коленях

Если поражение сустава тазобедренного исключено, то унять боли и вылечить колени помогут несложные упражнения в домашних условиях. Рассказывает, Бубновский болят колени что делать и как вылечить, в своей книге посвященной именно этой теме. Все рекомендованные Бубновским упражнения заключаются в растяжке до нормальных размеров мышц, которые находятся в стянутом и в уменьшенном состоянии. Таким образом, мышцы возобновляют свои функции и восстанавливают больной сустав. С помощью элементарных упражнений можно забыть о боли, не прибегая к медикаментам и хирургии.

Заверните толченый лед в ткань, и обмотайте ею коленные суставы. Затем выполняйте ходьбу на коленях, опираясь руками на стулья. Упражнение выполняйте через боль, сначала сделайте, хотя бы пару шагов, со временем станет легче.

Сядьте на пол, вытяните ноги прямо, и, превозмогая боль, тяните большие пальцы ног на себя руками.

Стоя, ноги поставьте широко, и, держась руками за дверную ручку, выполните приседания с прямой спиной. Угол сгибания коленей должен составлять 90 градусов. Такие приседания необходимо выполнять не менее 20 раз. А в дальнейшем количество приседаний должно составлять 100 раз и без помощи опоры (дверной ручки).

По завершению приседаний выполните упражнение для растяжки передней поверхности бедра. Для этого необходимо лечь на живот и старайтесь дотронуться до ягодиц пятками. Еще один вариант растяжки: сядьте на колени, руки вытяните перед собой, и на выдохе попытайтесь сесть на пол между собственных пяток.

Советы Бубновского при выполнении упражнений

Во время выполнения упражнений советует, доктор Бубновский болят колени и не сгибаются, но вы должны превозмочь боль и выполнять хоть по пару раз каждое. Это одни из основных упражнений для лечения и профилактики заболеваний коленных суставов. Конечно, лучше, если упражнения выполнять с помощью тренажера Бубновского, а поскольку не все пациенты имеют такую возможность, доктор рекомендует выполнять в домашних условиях. Помощником в упражнениях может стать эспандер, при этом его следует хорошо закреплять у неподвижной основы. Если вы только начинающий, выполняйте гимнастику по несколько упражнений, а постепенно их количество будете наращивать. Все упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений. По завершению занятия необходимо принять прохладный душ, и ни в коем случае не греть больные суставы.

Видео Советы доктора Бубновского. 10 основных упражнений.

Лечебная гимнастика при артрозе

Лечебная физкультура (ЛФК) является неотъемлемой частью в комплексном подходе по восстановлению суставов любого из видов артроза.

Основное правило лечебной гимнастики при артрозе суставов – она должна проходить в без болевой области. Иначе последствием станет мышечный спазм или спазм в кровеносных сосудах, что повлечет за собой потерю контроля над общим состоянием в суставах и, как следствие, добавит перевозбуждения в нервной системе.

Особенности правильной лечебной физкультуры при артрозе

  • прекратить упражнение, если почувствовали боль;
  • упражнения не должны быть слишком интенсивными;
  • прибегайте чаще к помощи аппаратной физкультуры и занятиям в воде (помогает расслабить суставные соединения);
  • упражнения должны выполнять регулярно, а не от случая к случаю;
  • внимание следует уделить выбору спортивной обуви для занятий ЛФК (мягкий верх, твердая подошва).

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Упражнения

Первое

В положении на спине, тянем ноги, стараясь не тянуть носки, а пятки. Такое упражнение поможет убрать напряжение в мышечной ткани не только в коленях, но и в тазобедренных и голеностопных суставах.

Второе

Из положения, лежа на спине, выполняем «вертикальные ножницы». Ноги приподнимаем в тазобедренных суставах. Поднимаем и опускаем.

Третье

Приподнимаем ногу в тазобедренном суставе, после сгибаем и разгибаем ногу в колене. Упражнение повторить также с другой ногой. Все это делаем лежа на спине

Четвертое

Повторяем позицию третьего упражнения, только в данном упражнении ноги сгибаем и разгибаем в коленном суставе одновременно.

Пятое

Упражнение велосипед -одновременно сгибаем и разгибаем ноги и в коленных и тазобедренных суставах.

Шестое

«Горизонтальные ножницы. Попеременно производим разведение и смыкание ног в тазобедренном суставе.

Седьмое

Исходное положение -лежа на боку. Поднимаем и опускаем выпрямленную ногу.

Восьмое

В положении лежа на животе, выполняем сгибание и разгибание ноги в колене.

Девятое

Так как и в упражнении № 8, только ногу поднимаем и опускаем, при этом носки не оттягиваем.

Десятое

Из положения, сидя (на стуле) – расслабленно сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе.

Лечебная физкультура при деформирующем артрозе тазобедренного сустава

Так как сам процесс лечения коксартроза является довольно продолжительным и не простым, то и комплекс лечебной физкультуры для тазобедренных суставов имеет очень большое значение.

Гимнастика при коксартрозе выполняется в период ремиссии заболевания. Такую гимнастику нельзя выполнять при наличии температуры тела, при сердечной недостаточности и после перенесенных тяжелых операций.

Гимнастика при коксартрозе – видео урок:

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

  • Исходное положение – сидя на стуле. Руку с пораженным местом следует положить или на колено или на стол. Максимально постарайтесь расслабить плечо. Раскачивайте локоть от себя к себе. Выполняйте такое движение не сильно, отводя локоть на 1-2 см. от себя.
  • Поднимать и опускать плечи. Амплитуда движения неспешная и расслабленная.
  • Отводить поочередно плечи вперед назад.
  • Приподнимая плечи, вращайте ими сначала в одну сторону потом в другую.

Продолжительность такой лечебной физкультуры не должна составлять более 15 минут. Не перегружайте пораженный сустав. Также не следует прибегать к помощи болеутоляющих препаратов при выполнении упражнений. Упражнения лучше прервать, если почувствовали боль и продолжить позже.

Кинезетерапия – методика Бубновского

Метод Бубновского направлен на точечную диагностику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и суставов. В результате диагностических действий удается с точность определить радиус локализации процесса разрушения в суставе. После диагностики создается индивидуальная программа для каждого пациента.

Интересно знать: Бубновский Сергей Михайлович – в современном мире один из создателей альтернативного лечения (не медикаментозного) в ортопедии и неврологии. Его силами был создан специальный тренажер, занятия на котором способствует восстановлению поврежденных артрозом суставов, восстановлению эластичности мышц, а также позволяют снять болевые ощущения и устранить мышечный спазм.

На видео предоставлена одна из методик по Бубновскому

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите

При ревматоидном артрите происходит ограничение в подвижности суставов. Комплекс лечебных упражнений направлен на укрепление мышечных тканей и связок. Основой в ЛФК при ревматоидном артрите является ответственная регулярность выполнения упражнений с последующим увеличением нагрузки.

В первые дни, уроки которых направлены на обучение, не будут длиться более 10 минут. Эти уроки проходят исключительно под наблюдение врача. Последующие базовые комплексные уроки будут проходить уже около получаса, и такой курс будет длиться две недели. И на заключительном этапе доктор проводит с вами обучающий курс для занятий дома.

На предоставленном видео – небольшой ознакомительный курс по ЛФК при ревматоидном артрите

Источники: http://spinazdorov.ru/sustavi-kosti/koksartroz/bubnovskij-uprazhneniya-dlya-tazobedrennogo-sustava.html, http://boligolovv.io.ua/s939461/doktor_bubnovskiy_kak_lechit_bol_v_kolenyah, http://artritu.ru/gimnastika_pri_artroze+

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Аллергический дерматит
  • Артрит коленного сустава
  • Артроз коленных суставов
  • Артроз тазобедренного сустава
  • Атопический дерматит у ребенка
  • Боль в руке
  • Боль в суставах
  • Боль в шее
  • Восстановление волос
  • Головная боль
  • Грибок на ногах
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить ухо
  • Киста мозга
  • Кожные заболевания
  • Лечение аллергии
  • Лечение варикоза
  • Лечение вен
  • Лечение головы
  • Лечение дерматита
  • Лечение кожи
  • Лечение народными методами
  • Лечение народными средствами
  • Лечение ног
  • Лечение прыщей
  • Лечение рук
  • Лечение уха
  • Можно ли при сахарном диабете
  • Опухоль мозга
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Польза и вред
  • Причины и лечение
  • Себорейный дерматит
  • Симптомы и лечение
  • Тромбофлебит
  • Трофическая язва
  • Что делать при сахарном диабете
  • Шея и голова
  • Энцефалопатия
  • Избранные статьи

    Инфекция заболевание причины симптомы лечение

    Стафилококковая инфекция: причины, симптомы, лечение К стафилококковой инфекции относится не далее...

    Борный спирт при отите у детей

    Особенности лечения ушей борным спиртом Воспаление в далее...

    Боли в коленях при артрозе лечение

    Артроз коленных суставов - далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Здоровое питание для восстановления волос

    Мы лечим волосы дома.Inspiration_Beauty. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически


    Восстановление волос в домашних условиях после окрашивания

    Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Особенно это касается


    Восстановление волос в домашних условиях у мужчин

    Мужчинам в помощь: способы восстановления и ускорения роста волос В последнее время все больше медийных лиц мужского пола позиционируют отсутствие


    Восстановление волос в салоне до и после

    Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты.


    Интересно